Cum să nu mai bei pentru totdeauna?

Susținută de mituri și subestimare, dependența de alcool prinde un număr mare de oameni în plasele sale în fiecare an. Problema beției este mai actuală ca niciodată: conform statisticilor, doar 20 la sută dintre oameni beau alcool de cel mult 2-3 ori pe lună. Alții beau și mai des, fără să-și dea seama că sunt deja dependenți de șarpele verde sau sunt la jumătatea dependenței. Când sănătatea începe să eșueze sau rudele cer să se stabilească, băutorul își pune întrebarea: cum să nu mai bei pentru totdeauna, este posibil fără codificare?

Realizați problema

Băutorii recunosc rareori că sunt prieteni foarte apropiați cu alcoolul. De exemplu, eu beau bere doar în weekend, dar vecinul meu bea votcă în fiecare zi. Când merită să te gândești dacă comportamentul tău depășește linia fină dintre „băutul ocazional" și alcoolism?

• Dacă bei alcool mai mult de o dată pe lună.
• Dacă bei până la ebrietate, și nu un pahar.
• Dacă alcoolul este un instrument indispensabil pentru odihnă și relaxare pentru tine.

Prezența chiar și a celor doi factori menționați mai sus indică riscul de dependență de alcool sau că aceasta a început deja.

După ce a trecut un mini-test, o persoană trebuie să recunoască că încă are probleme asociate cu alcoolul. În această etapă, băutorul găsește multe scuze pentru comportamentul său. Dar fiecare dintre ele poate fi infirmat prin reflecție logică.

• Nu beau, doar mă relaxez. Alcoolul aduce un sentiment imaginar de relaxare. La scurt timp după ce a consumat alcool, organismul trebuie să muncească din greu pentru a se salva de otrăvirea cu alcool etilic. Când doza este prea mare, se instalează o mahmureală cu simptomele sale neplăcute și dureroase. Despre ce fel de vacanta vorbim?
• Eu beau pentru că am probleme. Fiecare persoană în viață are două tipuri de probleme: fie trebuie rezolvate, fie nici măcar nu merită să vă faceți griji. Doar prin dependența de pahar apar și mai multe probleme decât înainte: pierderea muncii, a familiei, a sănătății.

• Eu beau pentru că am o viață grea. Pentru puțini oameni, a fi pe acest pământ pare o plimbare distractivă. Spuneți că aveți o viață grea, copiii înfometați ai Africii, bolnavii terminali, orfanii din orfelinat.

După cum puteți vedea, orice argument în apărarea beției poate fi respins, dar băutorul trebuie să o facă el însuși, fiind în cele din urmă de acord că s-a înșelat pe sine și pe alții în tot acest timp.

Pași către sobrietate

Un mic procent de alcoolici pot lua decizia de a-și lua rămas bun de la alcool o dată pentru totdeauna. O promisiune făcută însuși sau celor dragi, după o săptămână, umbrește dorința puternică de a băutură, căreia cei care nu mai beau nu mai pot rezista. Recidivele apar pentru că alcoolicul nu înțelege că sobrietatea este un scop spre care trebuie îndreptat treptat, în pași mici, dar siguri.

• Este imposibil să renunți la alcool imediat după o exfață lungă. Acest lucru este plin de stres suplimentar asupra inimii și a sistemului nervos. Înainte de a renunța la consumul de alcool, trebuie să curățați corpul de produsele sale de degradare. Acest lucru se poate face atât într-un spital medical sub picături, cât și acasă. Pentru cea din urmă opțiune, medicamentele vândute pe internet sunt potrivite. Ele nu numai că elimină toxinele, dar ajută și la reducerea poftei de băut.


Nu abuzați de remediile populare pentru curățarea organismului: plantele medicinale au și contraindicații și pot provoca o exacerbare a bolilor.

• Când capul este limpede și mâinile nu tremură, trebuie să înțelegeți că puteți scăpa de dependența de alcool doar renunțând la orice băutură alcoolică în orice doză pentru totdeauna. Aceasta necesită motivație: dorința de a nu strica sănătatea, teama de a-și pierde locul de muncă sau familia.
• Câți oameni care au vrut să renunțe la băutură au atacat sub greutatea sevrajului. Trebuie să cunoașteți inamicul în persoană, prin urmare, după ce ați pornit pe calea sobrietății, ar trebui să vă amintiți că organismul va avea nevoie de o doză de etanol, reacționând:
• anxietate fără cauza;
• autocompatimire;
• un sentiment de gol în viață;
• slăbiciune și lipsă de dorință de a face ceva.

Perioada de înțărcare de la alcool poate dura de la șase luni până la 18 luni.

Activități care promovează sobrietatea

Cum să nu mai bei pentru totdeauna dacă viața pare gri și monotonă? Aici constă principala sarcină a renunțării la băutură - să-ți schimbi radical stilul de viață, să scapi de obiceiurile proaste și să dobândești unele utile care contribuie la sobrietate.

• La început, va trebui să eviți companiile în care toată lumea bea. Nu ar trebui să le spui prietenilor sau foștilor prieteni de băutură: „Vreau să nu mai beau". Probabil că vor încerca să vă descurajeze de la o astfel de întreprindere „nebună".
• Trebuie să faci sport. Ați stat cu bere în timp ce susțineți echipa de fotbal? Acum este mai bine să conduci mingea singur. Iar dacă nu mai există sănătate pentru sportul activ, un pic de jogging nu va strica niciodată.
• Găsiți un hobby. După ce ai renunțat la alcool, viața pare plictisitoare, așa că trebuie să găsești o modalitate de a o remedia. Acum că nu trebuie să cumpărați alcool, banii pot fi cheltuiți pe un hobby, fie că este vorba de colecție, sculptură în lemn sau pescuit. O femeie care a băut poate găsi relaxare în sesiunile de yoga sau masaj. Principalul lucru este să faceți cunoștință cu oameni asemănători care susțin un stil de viață sănătos.
• Trebuie să scapi de obiceiurile proaste. Un organism care suferă de ani de zile de efectele alcoolului își ia pe cont propriu și alte obiceiuri proaste: fumatul, mâncatul fast-food, adunările de noapte la computer. Refuzul a cel puțin jumătate dintre ei va da energie și putere pentru a merge mai departe.

După mulți ani de prietenie cu alcoolul, sobrietatea nu vine imediat, în drum spre ea va trebui să vă aprovizionați cu o mare răbdare.